jak sie nazywa

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x12,5kg 12x15kg 12x15kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15x15kg 13x17,5kg 10x20kg 8x21,5 kg 4.(Nie mam pojęcia jak sie to ćwiczenie nazywa ;]) 3x 12pow 5kg BarkiI 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK 10x15kg 10x15kg 8x15kg 2.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (sztanga ) 3x15 pow. 3.UNOSZNIE [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x12,5kg 12x15kg 12x15kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15x15kg 13x17,5kg 10x20kg 8x21,5 kg 4.(Nie mam pojęcia jak sie to ćwiczenie nazywa ;]) 3x 12pow 5kg Barki 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 serie 3.UNOSZNIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGA (małą szatnga ) 3x10 pow. 3.WZNOSY BOKIEM [...]

[...] tej atrofii. do lekarza, ktory mnie operowal w zyciu nie pojde - bo zabieg mialem robiony w nocy na pogotowiu i gosc byl PIJANY. serio. o malo co nie zjechalem z bolu, bo jakos nie zebralo mu sie, by mnie znieczulic, przynajmniej miejscowo. miesiac nie moglem chodzic. bylo to ladnych kilka lat temu, teraz kontuzja sie odnowila, bylem u dobrego [...]

[...] AT moga słuzyć dłużej niz głęboki zwiad, ze względu na inną specyfikę słuzby. 2. a kto się u nas przejmuje kosztami? wiesz, ile kosztuje wyszkolenie gromowca? a wiesz, jak beztrosko się ich zwalnia? gdyby nie ich stowarzyszenie, to chyba by się chłopaki brali za wymuszanie. co do twojego pytania - zależy jaki jets regulamin rekrutacji i co [...]

Tak więc wkleję póki co trening z przed około 2 tygodni i później zanotuję jakie ćwiczenia dodałem. Dzień pierwszy - Klatka i Triceps Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - 4 serie po 7-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej do góry - j/w Rozpiętki na automacie - 4 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie poziome - 4 serie po 8-10 powtórzeń [...]

[...] hantla w opadzie 5.wyciskanie sztangi z tylu w siedzeniu 6.Podciaganie na drazku 7.prostowanie reki w opadzie tulowia. reka wzdluz tulowia i ja prostuje.nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa. 8.Uginanie ramion z sztanga podchwytem 9.wspiecia na palce z hantla 10 brzuch 11.na kaptury unoszenie barkow z sztanga w dloniach w Piatek [...]

[...] ujędrniający z masażerem, oraz żel pod prysznic również ujędrniający (wszystko z tej samej serii) po paru dniach widziałam różnicę już widoczną .. Po 2 miesiącach zostało skóry troszkę mam płaski brzuch i cieszę się brzuchem!! Napisze jak to się nazywa; Avon. Skin So Soft Po tygodniu różnica jest i skóra jest sprężysta i gładka! POWODZENIA!

wow 88-O i to się nazywa dieta kulturysty ! świetnie to wygląda..szkoda tylko, że tyle pieniędzy to zabiera :-( no ale coś za coś rozumie, że teraz robisz okres roztrenowania, czyli trening wygląda trochę inaczej, lżejszy niż zwykle ? jak długo robisz sobie okres treningów z większymi ciężarami i trochę mniejszy zakresem powtórzeń niż zwykle ?

"gorgor a ja bym ci skasowal ryj za ten avatar" "...co do avataru to jestem katolikiem praktykujacym i takie cos mnie naprawde wkorwia jak jakis osiol se polewe robi z czyichs wartosci" To się nazywa kwintesencja katolicyzmu. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe ale to TY robisz sobie polewe z czyichś wartości, zasad, norm, [...]

moge tak spytac co taka panika ?? co by mi kolejke na pogotowiu na operacje zajeli czy jak i tak sie dlugo czeka slyszalem ... a wiec tak bylem tydzien temu z trenerem i tata w żorach w klinice bardzo ladny obiekt wlasnie sie budowala czesc do rehabilitacji ale tu nie o tym mialo byc ... najpierw pan doktor wyslal mnie na USG aby wykluczyc [...]

Panowie co sie tak podniecacie, takie cycki to kwestia stanika... Bardotka to sie nazywa czy jak?

[...] jedna,, brama,, czy jat to sie nazywa, cos na nogi itp, ogulnie malo sprzetu i gdy cwicza juz ze 2, 3 osoby to jest cia*** i ciezko zrobic trening, ale tak bylo z rok temu jak bylem ostatni raz , teraz nie wiem jak jest.Wtedy karnet na miesiac na dowolna liczbe wejsc kosztowal 60 zl a jeden trening ok 6, 7 zl. A ma ktos orientacje jakie ceny [...]

kup używane materace szkolne i matę zapaśniczą ( plandekę ) podłogę musisz "wymościć" bo jak kupisz i położysz same "puzzle" to przy wysokim rzucie j**ENIESZ ! jak o beton prawie ( wiem z doświadczenia ) ja jak judo trenowałem to pod materacami mieliśmy taką " konstrukcję drewnianą ... nie wiem jak to się nazywa , ale zaj**iście amortyzowało i nie [...]

[...] budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie sylwetki W przypadku osób początkujących wystarczy trzymać się najbardziej gęstych [...]

a wiesz jak taki trenong sie nazywa? To bym looknal w wyszukiwarce

[...] taki moment ze ciskalem 90 x 4 ale czulem ze nadgrastki , przedramie i tric nei daja rady .. potem przyszedl okres swiateczny i tak mi wszystko pospadalo .. teraz triceps jak najbardziej idzie do przodu .. przedramie i nadgarstek tez mnie nie boli . obciazaenia sa sporo mniejsze moze dlatego. plan wyglada tak klata jw. biceps modlitewnik [...]

I dzień NOGI Zarzut 3s Przysiad 4s Wyskoki ze sztangą (to cwiczenie wprowadze w trakcie realizacji planu jak poprawie troche siady) 2-3s Żuraw 3s step ze sztangielkami 3s uginanie w leżeniu 3s wspięcia na palce 3s II dzień Klatka + plecy Dipsy klatkowe 3s WL 4s hantle skos dodatni 4s rozpiętki na maszynie 3s Podciaganie nachwytem 4s [...]

Ogólnie to namieszałeś... Człowiek nie ma dwóch mostków..:) Nie wiesz nawet co Cię dokładnie boli....:) i jak to się nazywa..... Nie bardzo się starasz.... Z tego opisu i zdjęcia-to masz problemy ze stawami mostkowo-obojczykowymi http://www.fizjoklinika.com/images/obojczyk%20(1).jpg Jak nie jest to drobna kontuzja od treningu(trening [...]

Dzięi za odpowiedź. Problemy mam z większością partii mięśni...Ale najczęściej jast to: klatka, kapturowy, dwu- i czworogłowy i:nie wiem jak się to nazywa, ale jest to najwyższa partia mięśni nóg - łącząca je właśnie z korpusem(prawie zawsze boli przy brzuszkach)...

Panowie, sądzę, że nie ma o co kruszyc kopii, potrzebna jest zarówno siła jak i technika, a optymalne proporcje tych czynników zależą od indywidualnych cech fightera. Poza tym zapominacie że na siłowni można zwiększać nie tylko masę, ale rówineż siłę oraz wydolnosć mięsniową(statyczną i dynamiczną, czy moze inaczej to sie nazywa), które również [...]